目標に向けて行動を継続して習慣にするために

公開日: : お役立ち, ニート

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最近健康を回復して日々やりたいことに打ち込める状況を作るために運動やちゃんとした食事をすること、その他必要な勉強などを何とかやっていこうとしています。

それで前回やる気、モチベーションを上げて自己管理をする方法を考えたというブログを書いたわけですが、それの補足みたいなことを書きます。

基本的には全て面倒臭い

日々の行動の細々とした事柄でもやればポイントを得られるというルールを適用したことで、行動しやすくはなるもののやっぱりなんだかんだ面倒臭いんですよね。
ウォーキングしたほうが良いしやればそれなりに満足感や爽快感が得られることがわかっていても、その日の体調や気分によって「面倒臭ェー」で頭が支配されてしまうことがあります。

この間もそういうことがありましてなかなか気分が乗らない。
ウォーキングするかどうか迷ったもののまぁとりあえず行くかと歩き出すことはできたんですが、やはり気分は重い。
いつも大体1回3キロくらいは歩こうとしてるんですが、その時はもうダルいから1キロくらいで帰ろうと思ってました。

だけど歩いていくうちに気分がどんどん軽く、また楽しくなってきてその日も結局3キロ歩くことができたんですよね。

こういうことがあるので目標というか、ハードルは極力、地面スレスレくらいまで下げるのがいいなと思いました。
基本3キロ歩くってことにしてしまうと、まぁまぁ時間もかかるしそこそこ疲労もするのでハードルが上がる。
そうじゃなくてもう「家さえ出ればオッケー」とか「近所のスーパーに行く」くらいまでハードルを下げれば行動に移しやすくなる。

ちょっとでも動き出すことさえできれば後はもう慣性の法則みたいなもので、そのまま動いてしまうものなんだなと。

だから仕事関連の勉強で本とか読む場合にはもう1ページでも読めればオッケーってことにしてます。
1ページだけで終わらせるのって逆に難しいですからね。
1ページ読んでしまえば大体10ページくらいはどうしても読んでしまいます。200ページの本なら20日それができれば読み終えることができる。

学生時代にテストの勉強するはずだったのに、ちょっと掃除しようと思ったら1時間ぐらいやってたとか誰しも経験あるのではないでしょうか。

というわけで意識高くあろうと思ったら、低い意識で目標を設定しておくのがいいんじゃないかと思いました。
まぁ自己啓発本で書き尽くされてそうなことですけどね。ネットのライフハックの記事とかでもよく見る気がする。
大事だなと身をもって実感したので書きました。

一応こんな感じでやってて食欲も体重も戻ってきて、ウォーキングも習慣になったしバイトも行けるようになってとりあえず普通の暮らしができるようになりました。

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