ジョギング入門本の感想と3ヶ月ウォーキングして感じた変化

公開日: : 健康, , 運動

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体力をつけて日々の生活や仕事に対応しようとここ3、4ヶ月ほど運動にできるだけ取り組むようにしてます。
ネットでごく軽く調べて適当に始めましたが、改めて入門本を読んでみました。

評判良さそうなものを何となく選んだらあの高橋尚子のコーチをされていた小出監督の本でした。
「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」。

タイトルにマラソン入門の文字も入ってますが、内容は「ジョギングって何?なんかエロそう」などと考えるような頭がイカれた人でも基礎的なことから知識を得て実践することができるものになっています。

大雑把に言うとランニングシューズは膝を守るためにもそれなりのものを選んで、あとはそんなに難しく考えず歩く or 走ればよいという感じです。
全然知らなかったのですがシューズにはトレーニング用とレース用があるんですね。

初心者は安定性とクッション性に優れたトレーニングシューズを履くといいそうです。
あまりに安い物はオススメしないと書かれてました。
俺は実際に2000円以下のシューズを買ったことがありますが、底が硬くて走りにくいしふくらはぎはパンパンになるしで最悪でした。せめて4,5000円くらいのものがいいんじゃないかと思います。

ウォームアップ、クールダウンや走行後の柔軟などのケアをしてそこそこのシューズを履いて無理しない程度に走るようにしていれば怪我は避けられるようです。

小出さんがあんまりフォームとか呼吸とか気にするなってスタンスなのが自分に合っててこの本を選んでよかったなと思いました。

 

実際ウォ―キング&ジョギングを3ヶ月ほどやってみて感じること

一番感じた変化は走った後に腹痛を起こさなくなったということです。
というのも前は3kmほどジョギングをするとなぜか翌日腹の調子が悪くなって寝起きが非常に困難になったり睡眠が長時間になったりしてしまっていたのですが、そういう症状には見舞われなくなりました。

この症状があったので最初からジョギングするのでなくてウォーキングから始めました。
継続して歩くことで筋肉がついて腸が刺激を受けるほど揺り動かされなくなったのでしょうか?
わかりませんが普通に走れるようになったのでうれしい。

他にはあんまりない。
体型は全く痩せる必要がなくむしろもっと太ったほうがいいレベルなので体重の変化などはどうでもいいし。
多分前より健康にはなっていると思う。顔に吹き出物なんかは出にくくなったかな。何より習慣化できたというのが一番の収穫かもしれない。

きっと運動することで脳内ではニューロン新生が促されてると思うよ。末は博士か大臣かってところかな。

私は運動を習慣にすることで自分に対して無限の可能性を感じるようになりました!
ポケモンGOでアメを集めるのが捗ってます!

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