ジョギング入門本の感想と3ヶ月ウォーキングして感じた変化

公開日: : 健康, , 運動

スポンサーリンク

 

体力をつけて日々の生活や仕事に対応しようとここ3、4ヶ月ほど運動にできるだけ取り組むようにしてます。
ネットでごく軽く調べて適当に始めましたが、改めて入門本を読んでみました。

評判良さそうなものを何となく選んだらあの高橋尚子のコーチをされていた小出監督の本でした。
「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」。

タイトルにマラソン入門の文字も入ってますが、内容は「ジョギングって何?なんかエロそう」などと考えるような頭がイカれた人でも基礎的なことから知識を得て実践することができるものになっています。

大雑把に言うとランニングシューズは膝を守るためにもそれなりのものを選んで、あとはそんなに難しく考えず歩く or 走ればよいという感じです。
全然知らなかったのですがシューズにはトレーニング用とレース用があるんですね。

初心者は安定性とクッション性に優れたトレーニングシューズを履くといいそうです。
あまりに安い物はオススメしないと書かれてました。
俺は実際に2000円以下のシューズを買ったことがありますが、底が硬くて走りにくいしふくらはぎはパンパンになるしで最悪でした。せめて4,5000円くらいのものがいいんじゃないかと思います。

ウォームアップ、クールダウンや走行後の柔軟などのケアをしてそこそこのシューズを履いて無理しない程度に走るようにしていれば怪我は避けられるようです。

小出さんがあんまりフォームとか呼吸とか気にするなってスタンスなのが自分に合っててこの本を選んでよかったなと思いました。

 

実際ウォ―キング&ジョギングを3ヶ月ほどやってみて感じること

一番感じた変化は走った後に腹痛を起こさなくなったということです。
というのも前は3kmほどジョギングをするとなぜか翌日腹の調子が悪くなって寝起きが非常に困難になったり睡眠が長時間になったりしてしまっていたのですが、そういう症状には見舞われなくなりました。

この症状があったので最初からジョギングするのでなくてウォーキングから始めました。
継続して歩くことで筋肉がついて腸が刺激を受けるほど揺り動かされなくなったのでしょうか?
わかりませんが普通に走れるようになったのでうれしい。

他にはあんまりない。
体型は全く痩せる必要がなくむしろもっと太ったほうがいいレベルなので体重の変化などはどうでもいいし。
多分前より健康にはなっていると思う。顔に吹き出物なんかは出にくくなったかな。何より習慣化できたというのが一番の収穫かもしれない。

きっと運動することで脳内ではニューロン新生が促されてると思うよ。末は博士か大臣かってところかな。

私は運動を習慣にすることで自分に対して無限の可能性を感じるようになりました!
ポケモンGOでアメを集めるのが捗ってます!

スポンサーリンク

関連記事

angel-17045_150

AGA治療いってみよう~前髪細くなってきてpixiesとおそろい!?~

    はいどうもニール・ヤングです! 失礼、ニート次郎でした

記事を読む

mechanical-2033446_640

グーグルのマインドフルネス革命読んで瞑想した

  軽く要約と感想を。 瞑想ってやったらまぁ色々効果があってグーグルも取り入れてん

記事を読む

pokemon-go-1569794_640

ポケモンGOでウォーキングがめちゃ捗る

一応一人暮らししているけど携帯だけ親名義でまとめて家族割みたいな感じになっているので、 なんとなく

記事を読む

hymnal-468126_640

映画監督園子音の自伝的エッセイ「非道に生きる」の感想

芸人の水道橋博士とコンビを組んで漫才をしたりと、ジャンルレスな活動もしている映画監督の園子音。

記事を読む

i-flip-flap-184343_640

まんがで身につく孫子の兵法の感想

  今月のkindleオーナーライブラリーから1冊。 無料で読めるんじゃなけり

記事を読む

money-1015277_640

心屋仁之助「一生お金に困らない生き方」の感想

昨日の続き。 楽しんで節約するのはいいが金を惜しんでるだけなのはやめようと思う テレビで何度

記事を読む

way-865298_640

「傷口から人生」を就活辛い人は読んだらいいかもしれん

ダサくてもいい、ひねこびてない生き方であれ! ↑この若者の置かれている現状や日本の就活制度につ

記事を読む

model-993907_640

やる気が出ない、落ち込んでいる時に効果的だったこと

  最近「脳を鍛えるには運動しかない」を読んだがその内容にADHDについて書かれてい

記事を読む

despair-513529_640

「がんばっても報われない本当の理由」の感想

またもや心屋仁之助の本である。 前回の金の本が結構久々に価値観を揺るがされたというかまぁそんな感じ

記事を読む

sputnik-155483_640

スプツニ子の本「はみだす力」を読んだ感想

就活の相談してた時に知り合いに薦められて読みました。 スプツニ子氏についてはtwitterで彼

記事を読む

Comment

  1. 突然のコメント、失礼いたします。はじめまして。
    書評でつながる読書コミュニティ「本が好き!」を運営しております、和氣と申します。

    貴ブログを拝読し、ぜひ本が好き!にもレビューをご投稿いただきたく、コメントさせていただきました。

    本が好き!:http://www.honzuki.jp/

    こちらのサイトでは、選ばれたレビューアの方が本をもらえるようになる「献本サービス」を行っています。

    1.会員登録 
     こちらのフォームよりご登録ください。
     http://www.honzuki.jp/user/user_entry/add.html
    2.書評投稿
     書籍を検索し【書評を書く】ボタンよりご投稿ください。
    3.ご報告
     貴ブログ名をご記載の上、こちらのフォームよりご報告ください。
     http://www.honzuki.jp/about/inquiries/user/add.html

    名前の通り「本好き」の方がたくさん集まって、活発にレビューを投稿して交流をされているサイトですので、よろしければぜひ一度ご訪問いただけましたら幸いです。

    よろしくお願いいたします。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

young-3155331_640
疲れやすい、体がだるいにマジで効果的だったこと

疲れやすい、体がだるい、やる気がでない、働くのが辛い、眠い、などなどが

cog-wheels-2125169_640
似非ニートが就職してから一年たった

昨年4月にIT系クソブラック企業に就職して早一年。 低賃金、長時間労

potatoes-1458569_640
「血流がすべて解決する」読めば無気力は治るのか?

  どうも、万年無気力人間です。 新庄風に言うと、今

mechanical-2033446_640
グーグルのマインドフルネス革命読んで瞑想した

  軽く要約と感想を。 瞑想ってやったらまぁ色々効果

farmer-148325_640
ニートがITブラック正社員になる日

  なんか知らんけど内定がでたようです。内定というかそ

→もっと見る

PAGE TOP ↑