グーグルのマインドフルネス革命読んで瞑想した

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軽く要約と感想を。
瞑想ってやったらまぁ色々効果があってグーグルも取り入れてんだよね、別に宗教ってんじゃなくあくまで仕事の効率上げたり、より安定して日々暮らしたりするためのツールってところさ。
瞑想ってのはパソコンで言うところのディスクのデフラグみたいなもんでさ、すげーんだよみんなもやろうよ。

みたいな内容だった。

正直内容的には微妙というか、瞑想でどういう効果があるかという部分にはそんなに紙面を割いておらず、ヘッドスペースという瞑想アプリの「ステマ」ならぬ「マ」感が強かったり、なんか割と薄い内容の割に200ページ以上あったりしてなんだかなぁという気持ちになりました。

スタンフォードの自分を変える教室」を読んで瞑想を実践してみて、単純に気持ちがいいし欲望が適度な範囲で抑えられた感じがしたのでもう少し深く知りたいと思ってこの本を読んでみたのだけど、その目的にはあまり合っていなかった。

ただこの本を読むことでしばらくやってなかった瞑想にまた取り組むようになったので、そういう意味では役に立った。
瞑想をやったことなくてやり方もわからない人にはいいのかもしれない。
なんかCDもついてるので。

 

ここ最近非常に忙しく過労死ライン的な生活をしており、平日は睡眠4.5~6時間くらいで1ヶ月程過ごしていたのですが、そこそこ元気にやれていたのは寝る前に瞑想するのを習慣にしたからかもしれない。
どうしても昼間に眠かったり集中できない時にも瞑想までいかずとも目をつぶって深呼吸すればかなり頭がスッキリする。

瞑想を終えるとかなり眠くなるので寝る前にやると即眠れるというのも良い点だ。

あとは長年やりたかったことを最近やれそうな感じなんだけど、そうなったら毎日が楽しくなってきて人見知りが緩和された感じがする。
瞑想で偏桃体が減少するらしいんで、瞑想の効果でそうなっている部分も多少はあるのだろうか。

とりあえずやりたいことやって運動して瞑想してちゃんと飯食ってちゃんと睡眠をとればほとんどの問題は解決するだろう。
瞑想はいいぞ。

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